Curso básico de MINDFULNESS
Objetivo general
Conocer la práctica de mindfulness y practicarlas de forma supervisada.
Este curso básico en línea a través de la plataforma ZOOM, está diseñado y dirigido a personas que desean acercarse a mindfulness, así como, conocer y experimentar el poder transformador de la Atención Plena.
A quién va dirigido
Está dirigido al público en general con o sin experiencia previa en meditación y puede realizarlo cualquier persona que desee cultivar o desarrollar una relación más consciente y amable con su vida, el entorno que le rodea y las demás personas.
Consta de dos partes conectadas entre sí y que se irán desarrollando según el evolución y comprensión del grupo en general hasta su finalización.
Aprenderás y desarrollarás herramientas para relacionarte con las dificultades de la vida diaria y sus síntomas en nuestro cuerpo y mente para responder a ellas de una manera más eficiente, creativa y saludable.
Lo que aprendas se quedará contigo para siempre.
Estructura, objetivos y contenidos:
Definiremos y exploraremos qué es mindfulness y qué no es.
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- Meditación de concentración.
- Meditación de Atencion Plena.
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Descubrirás de dónde viene Mindfulness, qué es lo que pretende y cómo puede ayudarnos.
Qué es lo que dice la Neurociencia respecto a su práctica y los beneficios para nuestro cerebro, así como su reflejo en nuestra salud.
Veremos qué es el estrés, sus características y tipos de estrés. Verás la relación del Distrés (estrés malo) con la mente reactiva y su opuesto, el pensamiento dirigido y mente creativa, estrés bueno (Eustrés).
Profundizaremos en un concepto fundamental de Mindfulness, la experiencia primaria y la experiencia secundaria.
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- Meditación del Recorrido del Cuerpo.
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Descubrirás la Respiración Consciente y sus beneficios, entendiendo la fisiología de la respiración, su importancia y su relación con el cuerpo a través de las sensaciones.
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- Meditación de la Respiración.
- La Compasión o amabilidad hacia uno mismo y las demás personas.
- Meditación de la Amabilidad o Bondad Amorosa.
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Será un curso básico pero te aseguramos y garantizamos que será muy rico en conocimiento y muy experiencial.
Lo pasaremos muy bien.
Materiales que recibirás:
Guía de Mindfulness y Compasión.
Audios de meditación para practicar a tu propio ritmo.
Video de Taller de posturas.
Día y horario:
Día 13 de Mayo de 2020 de 10:00 a 12:30 horas y de 16:00 a 18:30 horas
Métodos de pago:
Reserva y abona tú plaza mediante transferencia bancaria.
Valor/precio del curso básico: 30€
Contacta vía email o WhatsApp para darte las indicaciones javier@mindfulnesscanariascompassion.com ó 691 841 814
Una vez hayas hecho la reserva pasarás a la lista de participantes y te enviaremos por email, tu acceso a la sala de formación el día y hora que de comienzo la formación.
Lugar de realización
Utilizaremos la plataforma ZOOM para realizar el curso y te enviaremos a tu email cuando acabe el mismo, los enlaces para que te descargues, la guía práctica de mindfulness, los audios de meditación y el video del taller de posturas para la práctica de meditación.
Ponentes:
Cristina Rocha Gómez
Profesora certificada internacional en Mindfulness y Compasión por BreathWorks, protocolo MBPM.
Psicóloga y terapeuta Gestalt.
Co-directora de Mindfultopia, responsable departamento de Educación & Terapia.
Vocal activa en ASACOVID, Asociación Afectados del COVID-19.
Javier Alvarez Villaescusa
Profesor certificado internacional en Mindfulness y Compasión por BreathWorks, protocolo MBPM.
Profesor certificado internacional en Mindful Self-Compassion, protocolo MSC.
Profesor certificado internacional en Reducción de Estrés por REBAP Internacional, protocolo MBSR.
Director ejecutivo y fundador de Mindfulness Canarias Compassion.
Co-director de Mindfultopia, responsable departamento de Formación On Line & Business.
Presidente de AEMIND, Asociación Española de Mindfulness.
Miembro y colaborador de MIESES GLOBAL para la excelencia, salud empresarial y sostenibilidad.
Vocal activo en ASACOVID, Asociación Afectados del COVID-19.C
Gracias por tu confianza.
