RETIRO

CURSO INTENSIVO RESIDENCIAL de Mindfulness y Compasión.

Convento de Las Dominicas en Teror, Gran Canaria.

11, 12, 13, 14 y 15 de AGOSTO de 2023

Hoy más que nunca, es necesario construir, una forma de ser más saludable y sostenible.

 

Hola, si estas leyendo estas líneas quiere decir que has contactado con nosotros y eso ya es muy buena señal pues indica que eres consciente de ti mism@ y que algo estas buscando que te ayude a mejorar en tu vida.

Este Curso intensivo residencial de Mindfulness y Compasión en formato retiro presencial se ha diseñado y creado exactamente con esa intención y objetivos, en abierto para todas las personas.

Nuestra experiencia y formación nos avala.

Esta formación de 5 días será conceptual, experiencial y vivencial, aplicando todas las prácticas, herramientas y los principios que subyacen a nuestro exitoso programa de Mindfulness y Compasión para la Reducción del Estrés y el Autocuidado en formato intensivo.

Y para ello hemos buscado con mucha conciencia y cariño un buen lugar, natural y silencioso como es el Convento de Las Dominicas, ubicado en el pueblo de Teror en la Isla de Gran Canaria.

El entorno y sus instalaciones renovadas nos ofrecen silencio, comodidad, naturaleza y alimentación vegetariana entre otras para que nos sintamos muy a gusto y poder así cumplir con nuestros propósitos personales.

Atentos al momento presente, podemos observar cómo es nuestra vida diaria, hiperactiva y muy dinámica. No nos queda tiempo para estar en nosotros mismos; mucho qué hacer y sin tiempo para simplemente ser.

Nuestra intuición quizás nos susurra que paremos un poco simplemente para así poder cuidar de la relación más importante de nuestra vida, nosotros mismos.

Y convencidos desde ese sentir, pues todos compartimos el mismo guión de vida diario, hemos querido crear este evento para así juntos construir ese espacio de descanso, conciencia, humanidad y crecimiento personal y/o espiritual.

Introducción:

Este curso intensivo es en abierto para todas las personas con o sin experiencia.

Dirigido a:

• Cualquier persona que desee aplicar mindfulness y compasión en su vida.
• Cualquier persona que tenga que cuidar a otra persona.
• Profesionales de la salud o la educación
• Personas interesadas en conocer los métodos, enfoque y herramientas de mindfulness para su desarrollo personal.
• Personas que por razones geográficas o laborales no pueden asistir al curso de 8 ó 4 semanas.
• Para aquellas personas que ya han hecho el curso y desean profundizar y afianzar la práctica.
• Para participar en este retiro es necesario estar dispuesto a abrir la mente, despertar la curiosidad y la voluntad de querer mejorar.

Silencio:

Propondremos pequeños períodos de silencio que comprenderán desde la última practica de la noche hasta después del desayuno.

Material para la práctica:

Lleva tu propia esterilla o colchoneta, zafú o banquito de meditación y/o manta. Si no tienes, nos lo comunicas por favor.

Ropa:

Lleva también ropa cómoda y fresca para el día y un tanto abrigada para la tarde o noche. Hoy en día prever el tiempo con el cambio climático es aventurarse. En tu habitación tendrás tus toallas de aseo y mantas.

Lugar:

Convento de Las Dominicas en Teror en la isla de Gran Canaria. Tendrás tu habitación para ti sol@ con baño completo.

Contenido e itinerario formativo intensivo del curso en el Retiro:

• Conceptos y dinámicas:

1. Orígenes de Mindfulness. ¿Qué es Mindfulness?, ¿y qué no es Mindfulness?.
2. Neurociencia y mindfulness, ¿qué cambios se producen en el cerebro cuando meditamos.
3. Diferentes niveles de la experiencia (sensitiva y conceptual). Relación cuerpo/mente y como liberarse del estrés o sufrimiento.
4. Fisiología de la respiración y la respiración consciente. Tipos de anclajes o soportes para autorregular la atención.
5. Habitando el cuerpo para descubrir los 7 sentidos. Modo Hacer y Ser.
6. Taller de posturas de meditación para comenzar a meditar y actitudes básicas e intenciones para la practica.
7. Los sonidos y la gestión del proceso mental. Desidentificación de los pensamientos.
8. Interocepción, sensaciones y emociones.
9. Resiliencia ante las dificultades. Abriendo las ventanas de la tolerancia.
10. La amabilidad sosteniendo el proceso de autotransformación.
11. El valor de las pequeñas cosas y la sencillez de la belleza.
12. Cultivando la dimensión social y la sostenibilidad del planeta.
13. La elección creativa y genuina de la persona consciente.

• Prácticas principales:

1. Práctica de movimientos conscientes de pie.
2. Práctica de movimientos conscientes en el suelo.
3. Práctica de meditación body Scan o escaneo corporal.
4. Prática de meditación activa caminando.
5. Prácticas de meditación de Mindfulness en la respiración, conteo y los 4 tiempos.
6. Prácticas de los pensamientos.
7. Prácticas de las emociones.
8. Prácticas de los objetos.
9. Prácticas del entorno.
10. Prácticas para la vida diaria como botiquín antiestrés.
11. Prácticas de humanidad compartida.
12. Practicas de meditación de bondad amorosa y la joya de la autocompasión.
13. Práctica de mettabhavana para el cierre del curso.

 

---

1ª Edición formación de Instructores/as de Mindfulness en Canarias

1º Etapa del itinerario de instrucción

Consulta nuestra formación solicitando entrevista personal con Javier Villaescusa

---

 

Metodología:

• Visual, auditiva y kinestésica.
• El hilo conductor y estructura del retiro se divide en un eje con dos miradas, enfoque y amplitud, en este caso al ser intensivo lo haremos de igual modo pero de forma consecutiva y secuenciada, enfocándonos en una sola cosa a la vez (conciencia de uno mismo) para posteriormente ir ampliando nuestra conciencia al total de nuestra experiencia.
• Prácticas atencionales y generativas de meditaciones guíadas, en silencio, caminando y movimientos conscientes y/o hatha yoga.

Alimentación:

La comida será vegetariana. Si tienes alguna alergia o intolerancia a algún alimento, por favor, comunícalo en el momento de tu inscripción para transmitirlo a la cocina.

Cómo maximizar el beneficio del retiro para ti y para los demás:

Un retiro es un descanso completo de todas tus rutinas. Un impedimento moderno para no aprovechar un retiro lo llevas en el bolsillo, el móvil. Así que recomendamos que antes del retiro avises a tus amigos y familiares que vas a apagar el móvil al llegar, será mucho más beneficioso y provechoso para ti.

Si necesitas hacer una llamada, por favor hazlo fuera del centro de retiro en un lugar en donde no pueda distraer a los demás participantes.

Salud mental (medidas preventivas):

Si te encuentras bajo supervisión médica o psiquiátrica es importante que hables con el profesional que dirige tu tratamiento para que autorice la participación en el retiro. Nuestros eventos pueden no ser apropiados si estás pasando por una fase emocional muy difícil o tienes una incapacidad física en la que no podamos prestarte el apoyo necesario. En cualquier caso, por favor, hazlo saber antes de realizar tu inscripción.

Restricciones a tener en cuenta:

Prescindimos, incluso en las comidas del uso de vino y cualquier tipo de bebidas alcohólicas. Así mismo están desaconsejadas cualquier tipo de drogas recreativas. También evitamos el tabaco, pero si fumas rogamos que lo hagas fuera del centro del retiro y alejado de áreas adyacentes. Es un requisito que no consumas alcohol ni drogas durante el retiro.

Profesores:

• Javier Alvarez Villaescusa

Valor/precio:

• Inscripción y reserva de plaza:
  • El valor/precio es de 480 €
  • Pensión completa 220€
  • Enseñanzas 260€

• • Hasta el 18 de Julio de 2023, precio reducido de 450€ (reserva de plaza 230€ por transferencia bancaria o bizum, los 220€ restantes en efectivo en la recepción del convento para pagar el alojamiento y comida).
  • A partir del día 19 de Julio de 2023, serán 480€, (reserva de plaza 260€ por transferencia bancaria o bizum, los 220€ restantes en efectivo en la recepción del convento para pagar el alojamiento y comida).

 

SI ESTAS INTERESADO/A en realizar este Curso Intensivo Residencial:

• Contacta con nosotros por favor para facilitarte la información detallada del evento y como llevar a cabo la reserva de tu plaza.

Cualquier información adicional que necesites nos la haces saber por favor, no te quedes con ninguna duda y aclararlo todo preguntándonos tantas veces como lo necesites, que para eso estamos aquí también.

 

POLÍTICA DE CANCELACIÓN Y REEMBOLSO:

Si por cualquier circunstancia no pudieses asistir al evento que te has inscrito, el importe pagado quedará a cuenta del coste del siguiente evento o acción formativa programada (plaza sujeta a disponibilidad). En cualquier caso no será reembolsado. El importe se compensará con cualquier actividad que se proponga en el desarrollo de la próximos eventos.

Esta política no es aplicable a el alojamiento y manutención de las actividades residenciales (ver a continuación)

Si por cualquier eventualidad no puedes asistir a una actividad como son los retiros formativos y de práctica en formato residencial la política de cancelación y reembolso del alojamiento y manutención es la siguiente:

• Hasta 60 días antes del inicio de la actividad: 80% del importe pagado.
• Entre 59 y 30 días antes del inicio de la actividad: 50 % del importe.
• Menos de 30 días antes del inicio de la actividad no se realiza reembolso del alojamiento y manutención.

Gracias por tu interés y curiosidad.

¡¡ Que seas muy feliz !!

Javier Alvarez Villaescusa
CEO, FOUNDER & TEACHER TRAINER de Mindfulness Canarias Compassion ®