RETIRO

CURSO INTENSIVO RESIDENCIAL de Mindfulness y Compasión.

Convento de Las Dominicas en Teror, Gran Canaria.

14, 15, 16, 17 y 18 de AGOSTO de 2024

Hoy más que nunca son necesarias las habilidades de Mindfulness para desarrollar una vida más consciente, amable, saludable y sostenible.

 

Hola, si estas leyendo estas líneas quiere decir que has contactado con nosotros y eso ya es muy buena señal pues indica que eres consciente de ti mismo/a y que algo estas buscando que te ayude a mejorar tu calidad de vida.

Este Curso intensivo residencial de Mindfulness y Compasión en formato retiro presencial se ha diseñado y creado exactamente con esa intención y objetivos, en abierto para todas las personas.

Nuestra experiencia de más de 15 años y formación nos avala.

Esta formación de 5 días será conceptual, experiencial y vivencial, aplicando todas las prácticas, herramientas y los principios que subyacen a nuestro exitoso programa *MBW de Mindfulness para el Bienestar en formato intensivo.

Y como el entorno es importante para el aprendizaje, para ello hemos decidido un buen lugar, natural y silencioso como es el Convento de Las Dominicas, ubicado en el pueblo de Teror en la Isla de Gran Canaria, un espacio muy especial donde el recogimiento y la interiorización se produce por si mismo.

El entorno y sus instalaciones renovadas nos ofrecen silencio, comodidad, naturaleza y muy buena alimentación proveniente de sus propios cultivos y huertas entre otras, para que nos sintamos muy a gusto y poder así cumplir con nuestros propósitos personales.

Atentos al momento presente, podemos observar cómo es nuestra vida diaria, hiperactiva y muy dinámica, no nos queda tiempo para estar en nosotros mismos; mucho qué hacer y sin tiempo para simplemente ser o escucharnos.

Nuestra intuición quizás nos susurra que paremos un poco simplemente para así poder cuidar de la relación más importante de nuestra vida, nosotros mismos.

Y convencidos desde ese sentir, pues todos compartimos el mismo guión de vida diario, hemos querido crear este evento para así juntos construir ese espacio de descanso, conciencia, humanidad y crecimiento personal y/o espiritual.

Más de una década ofreciendo este retiro en gran Canaria se consagra como unos de los eventos más transformadores y saludables para el verano.

 

Introducción:

Este retiro es en abierto para todas las personas con o sin experiencia.

En formato presencial e intensivo realizarás el curso o programas *MBW que son las siglas de la intervención (*mindfulness based wellness), en castellano mindfulness para el bienestar.

Este es un curso o programa psicosocioeducativo y secular normalmente se realiza en 9 semanas y que incluye un pequeño retiro de práctica de 4 horas tras su finalización. Este programa está diseñado para el entrenamiento y desarrollo de las tres habilidades y fortalezas que nos brinda la Atención Plena o mindfulnes, como son: la atención centrante o focalizada, la atención de campo abierto y la amabilidad y/o bondad amorosa hacia nosotros mismos y posteriormente a todos los seres y que aquí lo realizas en formato presencial e intensivo con un gran impacto positivo para tu bienesta y que te aseguro que habrá un antes y un después en tu vida.

El tiempo es uno de los bienes más preciados en la vida y como es normal no gozamos muchas veces de el, no porque no queramos sino mas bien por los compromisos y obligaciones que adquirimos así como la propia dinámica de la vida cotidiana que nos secuestra y nos aleja de nuestras más nobles intenciones. Y es por ello, que se adapta a este formato intensivo de 5 días para que lo descubras, experimentes y y lo integres en tu vida.

 

La ciencia del bienestar subraya que:

La ciencia actual es concluyente con los cinco componentes a tener en cuenta para que en nuestras vidas reine el bienestar, y estos son: el ejercicio físico, la nutrición, la motivación, el entorno y la regulación emocional, verificando el enfoque holístico o integrativo. Y ésta formación va en esa línea integral mediante el entrenamiento atencional y generativo de capacidades tanto mentales como emocionales así como de nuevas estrategias de relación que nos permiten desarrollar recursos para la autogestión y la regulación emocional.

Mindfulness, es una cualidad mental que hay que establecerla, no es solamente “prestar atención”, “darte cuenta”, “percatarte”, “tomar conciencia” de la experiencia del momento presente y ya está, como realizando un esfuerzo de hiperatención. Va mucho más allá, pues se trata de cultivar y realizar una presencia receptiva y abierta, atenta a lo que sucede en el flujo de la experiencia.

Comienzas estabilizando tu mente consciente o dicho de otra manera, transformas tu mente bulliciosa en una mente silenciosa, amable y clara, capaz de advertir cualquier suceso, experiencia, comportamiento o conducta que no funciona bien y te genera estrés y/o sufrimiento para posteriormente ajustar aquellos pequeños cambios que te ayuden a construir conductas o comportamientos mas saludables y equilibrados.

 

Dirigido a:

• Cualquier persona que desee aplicar mindfulness y compasión en su vida.
• Cualquier persona que tenga que cuidar a otra persona.
• Profesionales de la salud o la educación
• Personas interesadas en conocer los métodos, enfoque y herramientas de mindfulness para su desarrollo personal.
• Personas que por razones geográficas o laborales no pueden asistir al curso de 8 ó 4 semanas.
• Para aquellas personas que ya han hecho el curso y desean profundizar y afianzar la práctica.
• Para participar en este retiro es necesario estar dispuesto a abrir la mente, despertar la curiosidad y la voluntad de querer mejorar.

• Estudiantes que comienzan la formación profesional de Instructores/as de Mindfulness de MCC ® Academy (Etapa 1ª del itinerario formativo).

 

Silencio:

Propondremos pequeños períodos de silencio que comprenderán desde la última practica de la noche hasta después del desayuno.

 

Material para la práctica:

Lleva tu propia esterilla o colchoneta, zafú o banquito de meditación y/o manta. Si no tienes, nos lo comunicas por favor.

 

Ropa:

Lleva también ropa cómoda y fresca para el día y un tanto abrigada para la tarde o noche. Hoy en día prever el tiempo con el cambio climático es aventurarse. En tu habitación tendrás tus toallas de aseo y mantas.

 

Lugar:

Casa de la Espiritualidad Scala Coeli o Convento de Las Dominicas, en Teror en la isla de Gran Canaria.

Contenido e itinerario formativo intensivo del curso en el Retiro:

• Conceptos y dinámicas:

1. Orígenes de Mindfulness. ¿Qué es Mindfulness?, ¿y qué no es Mindfulness?.
2. Neurociencia y mindfulness, ¿qué cambios se producen en el cerebro cuando meditamos.
3. Diferentes niveles de la experiencia (sensitiva y conceptual). Relación cuerpo/mente y como liberarse del estrés o sufrimiento.
4. Fisiología de la respiración y la respiración consciente. Tipos de anclajes o soportes para autorregular la atención.
5. Habitando el cuerpo para descubrir los 7 sentidos. Modo Hacer y Ser.
6. Taller de posturas de meditación para comenzar a meditar y actitudes básicas e intenciones para la practica.
7. Los sonidos y la gestión del proceso mental. Desidentificación de los pensamientos.
8. Interocepción, sensaciones y emociones.
9. La amabilidad sosteniendo el proceso de autotransformación.
10. Resiliencia ante las dificultades. Abriendo las ventanas de la tolerancia.
11. El valor de las pequeñas cosas y la sencillez de la belleza.
12. Cultivando el Inter-Ser, la dimensión social y la sostenibilidad del planeta.
13. La elección creativa y genuina de la persona sabia.

• Prácticas principales:

1. Práctica de movimientos conscientes de pie.
2. Práctica de movimientos conscientes en el suelo.
3. Práctica de meditación body Scan o escaneo corporal.
4. Prática de meditación activa caminando o Mindful Walking.
5. Prácticas de meditación de Mindfulness en la respiración, conteo y los 4 tiempos.
6. Prácticas de los pensamientos.
7. Prácticas de las emociones.
8. Prácticas de los objetos.
9. Prácticas del entorno.
10. Prácticas para la vida diaria como botiquín antiestrés.
11. Prácticas de humanidad compartida.
12. Practicas de meditación de bondad amorosa y la joya de la autocompasión.
13. Prácticas sobre valores y comunicación no violenta.
14. Prácticas de la montaña, el lago y el océano.
15. Práctica de mettabhavana para el cierre del curso.

 

Metodología:

• Visual, auditiva y kinestésica.
• El hilo conductor y estructura del retiro se divide en un eje con dos miradas, enfoque y amplitud, en este caso al ser intensivo lo haremos de igual modo pero de forma consecutiva y secuenciada, enfocándonos en una sola cosa a la vez (conciencia de uno mismo) para posteriormente ir ampliando nuestra conciencia al total de nuestra experiencia.
• Prácticas atencionales y generativas de meditaciones guíadas, en silencio, caminando y movimientos conscientes y/o hatha yoga.

 

 

2ª Edición formación profesional de Instructores/as de Mindfulness en Canarias

1º Etapa o fase del itinerario de instrucción que consta de 6 fases

Consulta nuestra formación solicitando entrevista personal con Javier Villaescusa

 

Alojamiento:

• Opción 1 en Casa de la Espiritualidad:
• 32 habitaciones individuales con baño privado.
• 11 habitaciones dobles con baño privado.
• 1 habitación adaptada a movilidad reducida y baño privado.

Puedes alojarte en la Casa en habitación Individual si vas solo o sola o en dobles si vas acompañado/a. En ambos casos las habitaciones cuentan con baño completo y dispones de dos toallas (manos y ducha), sábanas y mantas por persona.

• Opción 2 en el Albergue:
• 12 camas en dormitorio masculino
• 18 camas en dormitorio femenino
• 4 camas en dormitorio mixto
• Baños compartidos.

Puedes alojarte en el albergue en litera. Los baños son comunitarios por género y tendrás que llevarte tanto la ropa de aseo así como tus sabanas almohada y saco de dormir o manta.

Dependiendo lo que elijas tendrá un coste diferente.

Alimentación:

Podrás elegir entre estas opciones: vegetarianas, veganas, ovolácteas, sin lactosa, sin gluten o baja en sal.

La cocina ante situaciones de intolerancia alimentaria no responde, solo se adapta a las mencionadas anteriormente así como proporcionarnos leche de avena para el desayuno.

Horarios de las comidas:

• Desayuno (8:30h)
• Media Mañana (11:00h) coffebreak
• Almuerzo (13 – 14h)
• Media Tarde (17:00h) coffebreak
• Cena (20.00h).

 

Cómo maximizar el beneficio del retiro para ti y para los demás:

Un retiro es un descanso completo de todas tus rutinas. Un impedimento moderno para no aprovechar un retiro lo llevas en el bolsillo, el móvil. Así que recomendamos que antes del retiro avises a tus amigos y familiares que vas a apagar el móvil al llegar, será mucho más beneficioso y provechoso para ti.

Si necesitas hacer una llamada, por favor hazlo fuera del centro de retiro en un lugar en donde no pueda distraer a los demás participantes.

 

Salud mental (medidas preventivas):

Si te encuentras bajo supervisión médica o psiquiátrica es importante que hables con el profesional que dirige tu tratamiento para que autorice la participación en el retiro. Nuestros eventos pueden no ser apropiados si estás pasando por una fase emocional muy difícil o tienes una incapacidad física en la que no podamos prestarte el apoyo necesario. En cualquier caso, por favor, hazlo saber antes de realizar tu inscripción.

 

Restricciones a tener en cuenta:

Prescindimos, incluso en las comidas del uso de vino y cualquier tipo de bebidas alcohólicas. Así mismo están desaconsejadas cualquier tipo de drogas recreativas. También evitamos el tabaco, pero si fumas rogamos que lo hagas fuera del centro del retiro y alejado de áreas adyacentes. Es un requisito que no consumas alcohol ni drogas durante el retiro.

 

Profesores:

• Javier Alvarez Villaescusa

 

Valor/precio en 2 opciones:

Reserva de plaza 280 €, en ambos casos, abonando dicha cantidad en la Cuenta Corriente de Triodos Bank (Banca ética) que tienes que solicitarnos o por Bizum.

• En Casa de la Espiritualidad 70€/día (alojamiento y pensión completa) x 4 días = 280€ en efectivo a la llegada del Convento para posteriormente entregárselo a las Hermanas.
• En Albergue 35€/día (alojamiento y pensión completa) x 4 días= 140€ en efectivo a la llegada del Convento para posteriormente entregárselo a las Hermanas.
• Como verás hay una notable diferencia de quedarte en la casa o en el albergue, decide libremente donde quieres quedarte según la opción te convenga o que mejor se ajuste a tu presupuesto pero atendiendo por favor, a las diferencias en acomodación para ti y/o acompañante si vienes con alguien.

 

• Precio total en Casa (enseñanza *MBW + alojamiento y pensión completa): 560€
• Precio total en Albergue (enseñanza *MBW + alojamiento y pensión completa): 420€

 

• Tendrás un descuento de 30€ hasta el 01 de Julio de 2024 inclusive en cualquiera de las opciones sobre el valor de la enseñanza 250 €.
• Los precios del alojamiento y pensión completa se mantendrán inalterables y se abonan en efectivo a la llegada al Convento, ya que es una entidad sin animo de lucro.
• Y en el caso de que seas profesional y necesites factura de la parte de la enseñanza, entonces no podrás beneficiarte del descuento de 30 €.
• Por favor, cualquier duda consúltanos.

 

El precio incluye:

1. Utilización del material de práctica de meditación (colchoneta, banquillo de meditación y/o cojín de meditación) para la realización de las actividades propuestas en el retiro, excepto la manta que tendrías que llevártela en maleta o mochila.
2. Cuaderno del alumno/a del programa *MBW.
3. Programación semanal de tareas del curso *MBW.
4. Meditaciones guiadas de todas prácticas de meditación del programa *MBW para que establezcas la atención plena en tu vida diaria.
5. El precio de esta actividad no se contempla en la formación profesional de Instructores/as de Mindfulness pero si como 1ª etapa o fase de formación.

 

 

 

SI ESTAS INTERESADO/A en realizar este Curso Intensivo Residencial o realizar la formación de capacitación profesional como instructor/a de Mindfulness:

• Contacta con nosotros por favor para facilitarte la información que necesites.

Cualquier información adicional que necesites nos la haces saber por favor, no te quedes con ninguna duda y aclararlo todo preguntándonos tantas veces como lo necesites, que para eso estamos aquí también.

 

POLÍTICA DE CANCELACIÓN Y REEMBOLSO:

Si por cualquier circunstancia no pudieses asistir al evento que te has inscrito, el importe pagado quedará a cuenta del coste del siguiente evento o acción formativa programada (plaza sujeta a disponibilidad). En cualquier caso no será reembolsado. El importe se compensará con cualquier actividad que se proponga en el desarrollo de la próximos eventos.

Esta política no es aplicable a el alojamiento y manutención de las actividades residenciales (ver a continuación)

Si por cualquier eventualidad no puedes asistir a una actividad como son los retiros formativos y de práctica en formato residencial la política de cancelación y reembolso del alojamiento y manutención es la siguiente:

• Hasta 60 días antes del inicio de la actividad: 80% del importe pagado.
• Entre 59 y 30 días antes del inicio de la actividad: 50 % del importe.
• Menos de 30 días antes del inicio de la actividad no se realiza reembolso del alojamiento y manutención.

 

Gracias por tu interés y curiosidad.

¡¡ Que tengas un vida plena y dichosa !!

 

Javier Alvarez Villaescusa
Director & fundador de Mindfulness Canarias Compassion ® Academy