RETIRO de Mindfulness para principiantes.
Convento de Las Dominicas en Teror, Gran Canaria.
1, 2 y 3 de NOVIEMBRE DE 2019.
HOLA, si estas leyendo estas líneas quiere decir que has contactado con nosotros y eso ya es muy buena señal pues indica que eres consciente de ti mism@ y estas buscando un espacio de fin de semana para retirarte de la vida cotidiana, descansar, meditar o aprender a meditar para conectar y estar en ti.
Este retiro para principiantes de fin de semana será conceptual, experiencial y vivencial, aplicando prácticas, herramientas y algunos principios que subyacen a nuestro exitoso programa de *MCE Mindfulness y Compasión para el Estrés.
Todas las prácticas de meditación formal serán guiadas.
INTRODUCCIÓN:
Este retiro es en abierto para todo el público, con o sin experiencia.
OBJETIVOS:
Iniciarte en la práctica de Mindfulness y la Compasión.
- −Trataremos de enseñarte qué es mindfulness y qué no lo es.
- −Sus orígenes (Satipathana y el Anapanasati).
- −Principios básicos, actitudes e intenciones para la práctica de Mindfulness.
- −Taller de posturas para la práctica de meditación.
- −Fisiología de la respiración y el diafragma.
- −Exploraciones básicas sobre la respiración.
- −La respiración amable.
- −Mindfulness a la respiración.
- −De la mente conceptual (dualismo) a la conciencia plena (no dual).
- −La aceptación amable y la ecuanimidad.
- −Compasión y autocompasion.
- −La Transformación.
Prácticas de meditación:
- −Diferencia entre meditación formal e informal.
- −Meditación body scan o escano del cuerpo.
- −Meditación de mindfulness en la respiración.
- −Meditación en acción (caminando contigo).
- −Meditación de la aceptación compasiva.
- −Meditación del sonido y el espacio.
- −Meditación del ahora.
- −Meditación del silencio.
- −Meditación de los pensamientos y emociones.
- −Meditación del abrazo compasivo.
- −Meditación de la bondad amorosa.
- −Meditación del amor incondicional a todos los seres.
PARTICIPACIÓN:
Para participar en este retiro es necesario estar dispuesto a respetar los ciclos de espacio de silencio para crear entre todos, un ambiente propicio de introspección, que sea positivo y transformador.
Entre todos diseñaremos y conseguiremos ese espacio de amigable quietud, agradable y profundo que nos invite al autodescubrimiento y la serenidad interior siempre con compasión hacia uno mismo.
Todo ello en un lugar de recogimiento interior y mucha belleza.
SILENCIO:
Se hará énfasis en practicar “el Silencio” como una práctica más, sosteniendo el desarrollo del propio retiro así como tú asimilación.
MATERIAL PARA LA PRÁCTICA:
Lleva tu propia esterilla o colchoneta, zafú o banquito de meditación y manta, en caso contrario háznoslo saber para llevar nosotros tu material de práctica.
ROPA:
Lleva también ropa cómoda y fresca para el día y un tanto abrigada para la tarde o noche, sabemos que en un microclima como es Canarias el tiempo es muy inestable y queremos que nos coja por sorpresa.
LUGAR:
Convento de Las Dominicas en Teror – Gran Canaria.
HABITACIONES:
Individuales o dobles con baño completo. Disponen de set de toallas y mantas. Indícanos por favor que prefieres.
ALIMENTACIÓN:
La comida será ecológica variada y equilibrada con un alto valor nutritivo, si tienes alguna alergia o intolerancia a algún alimento por favor comunícalo en el momento de tu inscripción para transmitirlo a la cocina.
CÓMO MAXIMIZAR EL BENEFICIO DEL RETIRO PARA TI Y PARA LOS DEMÁS:
Un retiro es un descanso completo de todas tus rutinas. Un impedimento moderno para no aprovechar un retiro lo llevas en el bolsillo, el móvil. Así que recomendamos que antes del retiro avises a tus amigos y familiares que vas a apagar el móvil al llegar, será mucho más beneficioso y provechoso para ti.
Si necesitas hacer una llamada, por favor hazlo fuera del centro de retiro en un lugar en donde no pueda distraer a los demás participantes.
SALUD (MEDIDAS PREVENTIVAS):
Si te encuentras bajo supervisión médica o psiquiátrica es importante que hables con el profesional que dirige tu tratamiento para que autorice la participación en el retiro. Nuestros eventos pueden no ser apropiados si estás pasando por una fase emocional muy difícil o tienes una incapacidad física en la que no podamos prestarte el apoyo necesario. En cualquier caso, por favor, hazlo saber antes de realizar tu inscripción.
RESTRICCIONES A TENER EN CUENTA:
Prescindimos, incluso en las comidas del uso de vino y cualquier tipo de bebidas alcohólicas. Así mismo están desaconsejadas cualquier tipo de drogas recreativas. También evitamos el tabaco, pero si fumas rogamos que lo hagas fuera del centro del retiro y alejado de áreas adyacentes. Es un requisito que no consumas alcohol ni drogas durante el retiro.
DÍAS Y HORARIO:
Desde el viernes las 17:00 hasta el domingo las 17:00 horas.
Recomendamos el primer día subir sobre la hora indicada para realizar con calma la asignación de habitaciones, acomodarnos e ir conociendo y sintonizando con el bello lugar.
Una vez realices tu reserva de plaza te haremos llegar la cronología de las actividades que desarrollaremos y sus horarios.
Plazas limitadas dando prioridad a las personas que reserven sus plazas mediante abono en C.C. del precio/valor del retiro.
PROFESOR:
- Javier Alvarez Villaescusa
- Fernando Déniz Guerra
- Cristina Rocha Gómez
PRECIO:
- El valor/precio es de 260 € si lo abonas antes del 07 de Octubre de 2019.
- El valor/precio del retiro, si lo abonas después del día 07 de Octubre de 2019, será de 290€.
SI ESTAS INTERESADO/A en realizar este Retiro de Mindfulness para principiantes:
- Contacta con nosotros por favor para facilitarte la información detallada del evento y como llevar a cabo la reserva de tu plaza.
Cualquier información adicional que necesites nos la haces saber por favor, no te quedes con ninguna duda y aclararlo todo preguntándonos tantas veces como lo necesites, que para eso estamos aquí también.
Gracias por tu interés y curiosidad.
¡¡ Que seas muy feliz !!
Javier Alvarez Villaescusa
Director de Mindfulness Canarias Compassion
