Retiro de Mindfulness y Autocompasión

24, 25 y 26 de Octubre de 2025

Sierra Calderona – Valencia

 

HOLA, si estas leyendo estas líneas quiere decir que has contactado con nosotros y eso ya es muy buena señal pues indica que eres consciente de ti mismo/a y estas buscando un espacio para retirarte a meditar, descansar, darte bondad y autocuidado para conectar y estar en ti. Sigue leyendo para saber más de nuestro Retiro de Mindfulness y Autocompasión.

Este retiro está creado exactamente para ayudarnos a parar, dejar a un lado la rutina diaria y enfocarnos de nuevo en nosotros/as mismos/as promoviendo nuestra salud mental/emocional y el autocuidado. En Mindfulness Canarias Compassion ® Academy, nuestra formación y experiencia con más de 16 años nos avala.

Haremos y crearemos entre todos y todas un mismo grupo de meditación, independiente del nivel de práctica de los participantes, haremos distintas prácticas de meditación, unas serán en silencio y otras serán guiadas con instrucciones más detalladas para las personas que se acercan por primera vez a la meditación Mindfulness y la Autocompassión.

Durante más de 15 años venimos siguiendo este modelo y estructura que tiene muchísimo éxito y brinda un magnífico bienestar a los participantes.

INTRODUCCIÓN:

Te planteamos esta propuesta con el fin de que desarrolles nuevas habilidades emocionales. La combinación de la amabilidad y la autocompasión, proporciona fuerza emocional y resiliencia, permitiéndonos reconocer nuestros defectos y motivándonos a nosotros/as mismos/as con amabilidad.

Este retiro sigue nuestro programa psicoafectivo *KSC, se basa en las investigaciones innovadoras de Kristin Neff, Christopher Germer y Paul Gilbert y que enseña los principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión, sanando la relación consigo mismas.

Este entrenamiento gira entorno a tres elementos claves como son Mindfulness, Humanidad Compartida y la Autocompasión, los tres actuan en sí mismos y entre ellos. Al trabajar conjuntamente dan lugar a un estado de presencia atenta, compasiva, solidaria, contenta y pacífica. La compasión o amabilidad hacia uno/a mismo/a es una fortaleza y un componente nuclear afectivo que se define como la capacidad de todo ser humano de abordar los momentos de estrés, dolor, frustracción e inadecuación propios o ajenos con una actitud profunda de bondad, ternura, amabilidad y solidaridad, que se une a una intención espontánea y activa de aliviar el sufrimiento. Kindfulness o amabilidad nos prepara para amarnos incondicionalmente y el Self-Compassion o autocompasión, abre con delicadeza el corazón para acoger y abrazar el sufrimiento.

*KSC es Kindfulness and Self-Compassion, una intervención para la amabilidad y el autocuidado hacia uno/a mismo/a, creada por Javier Villaescusa, director y fundador de la Mindfulness Canarias Compassion ® Academy.

QUÉ APRENDERÁS:

• Cómo dejar de ser tan duro/a contigo mismo/a.
• Cómo manejar emociones conflictivas con mayor facilidad.
• Cómo motivarte con el ánimo en vez de con la crítica.
• Cómo transformar las relaciones difíciles, tanto las antiguas como las nuevas
• Prácticas de mindfulness y autocompasión para el hogar y la vida cotidiana.
• La teoría y la investigación detrás de mindfulness y autocompasión.
• Cómo convertirte en tu mejor maestro o maestra.

OBJETIVO:

Éste es un retiro para de entrenamiento de la compasión y de mindfulness. No es un espacio de terapia pero sí haremos énfasis está en construir recursos emocionales más que enfocarse en viejas heridas. El cambio positivo o transformación ocurrirá de manera natural, a medida que vayamos desarrollando la capacidad de estar con nosotros mismos de manera más amable y compasiva. Se dice que “el amor revela todo lo que es distinto a él”. Por ello puede que surgan algunas emociones difíciles al practicar la autocompasión y de ahí que el instructor/a esté comprometido en proporcionar un ambiente seguro y de apoyo, para que este proceso se desenvuelva, haciendo el viaje interesante y gozoso para todos.

El objetivo principal es que los participantes experimenten directamente la experiencia de la compasión hacia uno/a mismo/a y aprendan las prácticas para que las evoquen en su vida diaria.

Gradualmente iremos profundizando en la práctica de meditación mindfulness, la bondad amorosa y el silencio.

LA CIENCIA DEL BIENESTAR AFECTIVO

Mindfulness es el primer paso en la sanación emocional ya que nos permite, darnos cuenta de los pensamientos difíciles y sentimientos. Y el segundo paso sería la autocompasión que consiste en responder a estas emociones y pensamientos difíciles con amabilidad, solidaridad y comprensión para poder calmarnos y consolarnos cuando estemos dolidos/as.

Las investigaciones han demostrado que la autocompasión mejora considerablemente el bienestar emocional. Aumenta la felicidad, reduce la ansiedad y la depresión, y puede incluso ayudar a mantener hábitos de vida saludables como hacer dieta y practicar deporte. Ser, al mismo tiempo, consciente y compasivo/a, conduce a una mayor fluidez y bienestar en nuestra vida cotidiana.

DIRIGIDO A:

A el público en general, profesionales y a todas esas personas con o sin experiencia que quieran introducirse o profundizar en la práctica de la bondad y el autocuidado.

PARTICIPACIÓN:

Para participar en este retiro es necesario estar dispuesto a respetar los ciclos de espacio de silencio para crear entre todos, un ambiente propicio de introspección, que sea positivo y transformador.

Entre todos diseñaremos y conseguiremos ese espacio de amigable quietud, agradable y profundo que nos invite al autodescubrimiento y la serenidad interior siempre con compasión hacia uno mismo.

Todo ello en un lugar de recogimiento interior y mucha belleza.

SILENCIO:

Se hará énfasis en practicar “el Noble Silencio” como una práctica de mindfulness profunda.

Habrán dos ciclos de silencio:

1. Del viernes noche tras la última meditación hasta después del desayuno del sábado.
2. Del sábado noche tras la última meditación hasta después del desayuno del domingo.

MATERIAL PARA LA PRÁCTICA:

Lleva tu propia esterilla o colchoneta, zafú o banquito de meditación y manta, en caso contrario háznoslo saber para llevar nosotros tu material de práctica.

ROPA:

Prepara tu mochila o maleta con ropa cómoda y fresca para el día y un tanto abrigada para la tarde o noche. En el interior de la casa se está muy cómodo pero el exterior siempre suele sorprender.

LUGAR:

Casa Betsaida | Urb. el Roden, 271.

46592 Segart – Valencia

ALOJAMIENTO:

• 4 habitaciones Individuales.
• 7 habitaciones Dobles.
• 1 habitación Cuádruple.
• 7 Baños compartidos.

Normas para grupos:

• Respetar el espacio y el entorno.
• La casa funciona con luz solar y placas térmicas para el agua caliente, se ruega no utilizar secadores o maquinas de afeitar eléctricas.
• Interior de la casa libre de humos, si fumas hazlo en zonas habilitadas y con prudencia (zona con un alto riesgo de incendios).
• Las personas con algún tipo de problema en su movilidad tendrán preferencia en el alojamiento.
• Ubicación en habitaciones por orden de inscripción y condiciones de salud.
• Recomendamos llevar protección auditiva, protección solar así como tu propia botella de agua y manta o fular para la sala de meditación.

ALIMENTACIÓN:

La comida será vegetariana con un alto valor nutritivo, si tienes alguna alergia o intolerancia a algún alimento, por favor, comunícalo en el momento de tu inscripción para transmitirlo a la cocina.

CÓMO MAXIMIZAR EL BENEFICIO DEL RETIRO PARA TI Y PARA LOS DEMÁS:

Un retiro es un descanso completo de todas tus rutinas. Un impedimento moderno para no aprovechar un retiro lo llevas en el bolsillo, el móvil. Así que recomendamos que antes del retiro avises a tus amigos y familiares que vas a apagar el móvil al llegar, será mucho más beneficioso y provechoso para ti.

Si necesitas hacer una llamada, por favor hazlo fuera del centro de retiro en un lugar en donde no pueda distraer a los demás participantes.

SALUD (MEDIDAS PREVENTIVAS):

Si te encuentras bajo supervisión médica o psiquiátrica es importante que hables con el profesional que dirige tu tratamiento para que autorice la participación en el retiro. Nuestros eventos pueden no ser apropiados si estás pasando por una fase emocional muy difícil o tienes una incapacidad física en la que no podamos prestarte el apoyo necesario. En cualquier caso, por favor, hazlo saber antes de realizar tu inscripción.

RESTRICCIONES A TENER EN CUENTA:

Prescindimos, incluso en las comidas del uso de vino y cualquier tipo de bebidas alcohólicas. Así mismo están desaconsejadas cualquier tipo de drogas recreativas. También evitamos el tabaco, pero si fumas rogamos que lo hagas fuera del centro del retiro y alejado de áreas adyacentes. Es un requisito que no consumas alcohol ni drogas durante el retiro.

DÍAS Y HORARIO:

Desde el viernes las 17:00 hasta el domingo las 17:00 horas.

Recomendamos el primer día subir sobre la hora indicada para realizar con calma la asignación de habitaciones, acomodarnos e ir conociendo y sintonizando con el bello lugar.

Una vez realices tu reserva de plaza te haremos llegar la cronología de las actividades que desarrollaremos y sus horarios.

El número de plazas son 20 y se dará prioridad a las personas por orden de reserva de plaza.

PROFESORES:

• Cristina Rocha
• Javier Villaescusa

CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES Y TEMPORIZACIÓN:

PRECIO/VALOR:

• Precio y valor del retiro por persona 350€
• Reserva de plaza 190€
• Alojamiento 160€ por persona. (80€/día por persona en régimen de pensión completa) que se entregan en efectivo a la llegada a la Casa de la Salud el día que comienza el retiro, (incluye cena del viernes; desayuno, comida y cena del sábado; desayuno y comida del domingo).
• Descuento especial de 40€ para (clientes de la Comunidad MCC® y Mindfultopia® así como profesionales de la Red PRO), tú reserva es de 150€.
• Reserva la plaza, abonando tu cantidad en la Cuenta Corriente de Triodos Bank (Banca ética) que tienes que solicitarnos o por Bizum al número de teléfono de Javier Villaescusa.

SI ESTAS INTERESADO/A en realizar este maravilloso RETIRO:

• Contacta con nosotros por favor para facilitarte toda la información que necesites sobre el mismo así como las instrucciones para llevar a cabo la reserva de tu plaza.
• Cualquier información adicional que necesites nos la haces saber por favor, no te quedes con ninguna duda y aclararlo todo preguntándonos tantas veces como lo necesites, que para eso estamos aquí también.
• Si quieres hablar con Javier, personalmente, aquí te dejamos su número de teléfono: 691 841 814

POLÍTICA DE CANCELACIÓN Y REEMBOLSO:

Si por cualquier circunstancia no pudieses asistir al evento que te has inscrito, el importe pagado quedará a cuenta del coste del siguiente evento o acción formativa programada (plaza sujeta a disponibilidad). En cualquier caso no será reembolsado. El importe se compensará con cualquier actividad que se proponga en el desarrollo de la próximos eventos.

Esta política no es aplicable a el alojamiento y manutención de las actividades residenciales (ver a continuación)

Si por cualquier eventualidad no puedes asistir a una actividad como son los retiros formativos y de práctica en formato residencial la política de cancelación y reembolso del alojamiento y manutención es la siguiente:

• Hasta 60 días antes del inicio de la actividad: 80% del importe pagado.
• Entre 59 y 30 días antes del inicio de la actividad: 50 % del importe.
• Menos de 30 días antes del inicio de la actividad no se realiza reembolso del alojamiento y manutención.

 

Gracias por tu interés y curiosidad.

¡¡ Que seas muy feliz !!

Javier Alvarez Villaescusa

Director y fundador de Mindfulness Canarias Compassion ® Academy

Si deseas más información del, Retiro de Mindfulness y Autocompasión en Valencia, contacta con nosotros.