RETIRO de mindfulness y compasión.
Convento de Las Dominicas en Teror, Gran Canaria.
12, 13, 14 y 15 de DICIEMBRE DE 2019
Construye otra forma de ser más amable y despierta.
Hola, si estas leyendo estas líneas quiere decir que has contactado con nosotros y eso ya es muy buena señal pues indica que eres consciente de ti mism@ y que algo estas buscando que te ayude a mejorar en tu vida.
Este Retiro de Mindfulness y Compasión se ha diseñado y creado exactamente con esa intención y objetivos, en abierto para todas las personas.
Nuestra experiencia y formación nos avala.
Este retiro de 4 días será conceptual, experiencial y vivencial, aplicando todas las prácticas, herramientas y los principios que subyacen a nuestro exitoso programa de *MCE Mindfulness y Compasión para el Estrés en formato intensivo.
Y para ello hemos buscado con mucha conciencia y cariño un buen lugar, natural y silencioso como es el Convento de Las Dominicas, ubicado en el pueblo de Teror en la Isla de Gran Canaria.
El entorno y sus instalaciones renovadas nos ofrecen silencio, comodidad, naturaleza y alimentación equilibrada entre otras para que nos sintamos muy a gusto y poder así cumplir con nuestros propósitos personales.
Atentos al momento presente, podemos observar cómo es nuestra vida diaria, hiperactiva y muy dinámica. No nos queda tiempo para estar en nosotros mismos; mucho qué hacer y sin tiempo para simplemente ser.
Nuestra intuición quizás nos susurra que paremos un poco simplemente para así poder cuidar de la relación más importante de nuestra vida, nosotros mismos.
Y convencidos desde ese sentir, pues todos compartimos el mismo guión de vida diario, hemos querido crear este evento para así juntos construir ese espacio de descanso, conciencia, humanidad y crecimiento personal y/o espiritual.
Introducción:
Este retiro es en abierto para todas las personas con o sin experiencia.
Dirigido a:
- Cualquier persona que desee aplicar mindfulness y compasión en su vida.
- Cualquier persona que tenga que cuidar a otra persona.
- Profesionales de la salud o la educación
- Personas interesadas en conocer los métodos, enfoque y herramientas de mindfulness para su desarrollo personal.
- Personas que por razones geográficas o laborales no pueden asistir al curso de 8 ó 4 semanas.
- Para aquellas personas que ya han hecho el curso y desean profundizar y afianzar la práctica.
- Para participar en este retiro es necesario estar dispuesto a abrir la mente, despertar la curiosidad y la voluntad de querer mejorar.
Silencio:
Propondremos pequeños períodos de silencio que comprenderán desde la última practica de la noche hasta después del desayuno.
Material para la práctica:
Lleva tu propia esterilla o colchoneta, zafú o banquito de meditación y/o manta. Si no tienes, nos lo comunicas por favor.
Ropa:
Lleva también ropa cómoda y fresca para el día y un tanto abrigada para la tarde o noche. Hoy en día prever el tiempo con el cambio climático es aventurarse. En tu habitación tendrás tus toallas de aseo y mantas.
Lugar:
Convento de Las Dominicas en Teror en la isla de Gran Canaria. Tendrás tu habitación para ti sol@ con baño completo.
Objetivos:
- Conocer e integrar Mindfulness y la Compasión en tu vida.
- Promover tus propios recursos internos para vivir en armonía a través de la:
-
- Conciencia del cuerpo.
-
- Conciencia de la respiración
- Conciencia de los sentimientos/emociones.
- Conciencia de los pensamientos.
- Autocompasión.
- Afrontar lo difícil/lo desagradable.Acercarse a lo agradable.
- La conciencia amable – Compasión.
- Vivir nuestra experiencia con Ecuanimidad.
- Conciencia del entorno y las demás personas.
- Fluir.
Contenidos:
- La respiración abdominal o diafragmática.
- Exploraciones de la respiración.
- Habitar el cuerpo (indagar en las sensaciones físicas)
- Volviendo a los Sentidos.
- Los pensamientos no son los hechos.
- Taller de posturas de Meditación.
- Meditación formal e informal y Liberadores de hábitos.
- Neurociencia: los tres Sistemas Emocionales
- Aceptación y compasión (acercarnos a lo desagradable e ir al encuentro de lo agradable.
- El embudo del agotamiento y la Comunicación.
Metodología:
- Visual, auditiva y kinestésica.
- El hilo conductor y estructura del retiro se divide en un eje con dos miradas, enfoque y amplitud, en este caso al ser intensivo lo haremos de igual modo pero de forma consecutiva y secuenciada, enfocándonos en una sola cosa a la vez (conciencia de uno mismo) para posteriormente ir ampliando nuestra conciencia al total de nuestra experiencia.
- Prácticas atencionales y generativas de meditaciones guíadas, en silencio, caminando y movimientos conscientes y/o hatha yoga.
Alimentación:
La comida será equilibrada y con un alto valor nutritivo. Si tienes alguna alergia o intolerancia a algún alimento, por favor, comunícalo en el momento de tu inscripción para transmitirlo a la cocina.
Cómo maximizar el beneficio del retiro para ti y para los demás:
Un retiro es un descanso completo de todas tus rutinas. Un impedimento moderno para no aprovechar un retiro lo llevas en el bolsillo, el móvil. Así que recomendamos que antes del retiro avises a tus amigos y familiares que vas a apagar el móvil al llegar, será mucho más beneficioso y provechoso para ti.
Si necesitas hacer una llamada, por favor hazlo fuera del centro de retiro en un lugar en donde no pueda distraer a los demás participantes.
Salud (medidas preventivas):
Si te encuentras bajo supervisión médica o psiquiátrica es importante que hables con el profesional que dirige tu tratamiento para que autorice la participación en el retiro. Nuestros eventos pueden no ser apropiados si estás pasando por una fase emocional muy difícil o tienes una incapacidad física en la que no podamos prestarte el apoyo necesario. En cualquier caso, por favor, hazlo saber antes de realizar tu inscripción.
Restricciones a tener en cuenta:
Prescindimos, incluso en las comidas del uso de vino y cualquier tipo de bebidas alcohólicas. Así mismo están desaconsejadas cualquier tipo de drogas recreativas. También evitamos el tabaco, pero si fumas rogamos que lo hagas fuera del centro del retiro y alejado de áreas adyacentes. Es un requisito que no consumas alcohol ni drogas durante el retiro.
Profesores:
- Javier Alvarez Villaescusa
- Fernando Déniz Guerra
- Cristina Rocha Gómez
Valor/precio:
- Inscripción y reserva de plaza:
- El valor/precio es de 440 €
- Si lo abonas antes del día 28 de Noviembre de 2019, será de 390€.
- A partir del día 28 de Noviembre de 2019, serían 440€.
SI ESTAS INTERESADO/A en realizar este Retiro:
- Contacta con nosotros por favor para facilitarte la información detallada del evento y como llevar a cabo la reserva de tu plaza.
Cualquier información adicional que necesites nos la haces saber por favor, no te quedes con ninguna duda y aclararlo todo preguntándonos tantas veces como lo necesites, que para eso estamos aquí también.
Gracias por tu interés y curiosidad.
¡¡ Que seas muy feliz !!
Javier Alvarez Villaescusa
Director de Mindfulness Canarias Compassion
