RETIRO VIPASSANA

basado en las enseñanzas del Satipatthana.

 

Convento de Las Dominicas en Teror, Gran Canaria.

4, 5, 6, 7 y 8 de Diciembre de 2024

 

Profundiza en la práctica original de Mindfulness mediante las 4 contemplaciones.

 

Hola, gracias por visitar la web e interesarte en nuestras actividades.

Alcanzar la felicidad y evitar el sufrimiento, a menudo son dos caras de una misma moneda, representando la mismísima dualidad, un estado mental necesario que nos empuja por el camino del medio hacia otro más expansivo para así ir purificando las impurezas de la mente y dejando emerger la alegría sutil de la Presencia.

Son más de 15 años enseñando la meditación “Mindfulness” y ayudando a miles de personas a transformar y mejorar sus vidas, dado sus comprobados beneficios para la salud física, mental y emocional.

No es casualidad que la meditación mindfulness, así como el trabajo con la compasión y otras técnicas contemplativas, sean herramientas empleadas desde hace siglos para desarrollar la sabiduría interior y aprender a reconocer las raíces profundas del sufrimiento para liberarnos de él.

En este retiro Vipassana que te proponemos trabajaremos las estrategias de las 4 contemplaciones básicas del Satipatthana dirigidas a mejorar la satisfacción vital y aprender a manejarse con las dificultades emocionales así como hacer frente al dolor y la enfermedad crónica desde un enfoque del budismo temprano o de los primeros tiempos.

Un enfoque muy revelador y transformador por sí mismo que nos llevará a una mayor comprensión de Mindfulness o Atención Plena (atención consciente, conciencia plena o conciencia pura).

 

Introducción:

Este retiro es en abierto para todas las personas «con o sin experiencia», pero debes saber que se hará un trabajo muy profundo de meditación y de enseñanza para la comprensión final que nos llevará desde el origen de Mindfulness hasta “el despertar o florecer de la conciencia”.

Mindfulness, es una cualidad mental que hay que establecerla, no es solamente “prestar atención”, “darte cuenta”, “percatarte”, “tomar conciencia” de la experiencia del momento presente y ya está, como realizando un esfuerzo de hiperatención. Va mucho más allá, pues se trata de cultivar y realizar una presencia receptiva y abierta, atenta a lo que sucede en el flujo de la experiencia, morando con independencia y sin aferrarte a nada.

 

Dirigido a:

• Cualquier persona que desee aplicar mindfulness y compasión en su vida.
• Cualquier persona que quiera profundizar en las enseñanzas originales de mindfulness..
• Profesionales de la salud o la educación
• Personas interesadas en conocer los métodos primigenios, su enfoque y herramientas de mindfulness para su desarrollo personal y/o profesional.
• Personas que estén interesadas y dispuestas a realizar un verdadera trabajo de la compresión de la mente humana para liberarse de su condicionamiento.
• Personas que quieran descubrir el verdadero camino del “Despertar de conciencia”.

• Retiro obligatorio para estudiantes de la formación profesional de Instructores/as de Mindfulness de MCC ® Academy.

 

Silencio:

El retiro se desarrollará en absoluto silencio para propiciar un correcto recogimiento y correcto entrenamiento de la atención consciente para el desarrollo de la visión clara. Únicamente se podrá salir de el puntualmente si fuera necesario para comunicar alguna incidencia, malestar o necesidad con la persona responsable del retiro.

 

Material para la práctica:

Lleva tu propia esterilla o colchoneta, zafú o banquito de meditación y/o manta. Si no tienes, nos lo comunicas por favor.

 

Ropa:

Lleva también ropa cómoda y fresca para el día y un tanto abrigada para la tarde o noche. Hoy en día prever el tiempo con el cambio climático es aventurarse.

Si te quedas en una habitación individual o doble de la Casa del Convento tendrás en tu habitación, toallas de aseo y mantas.

Si optas por quedarte en el Albergue, tendrás que llevar tu saco de dormir, funda almohada, sabanas y/o mantas, así como tus toallas de aseo personal, ya que en este formato el baño es unisex y compartido.

 

Lugar:

Casa de la Espiritualidad Scala Coeli o Convento de Las Dominicas, en Teror en la isla de Gran Canaria.

 

Contenido e itinerario del Retiro Vipassana:

• Enseñanzas:

Nos apoyaremos en la rueda de la atención consciente al cuerpo para ir cultivando los 4 satipatthanas y el desarrollo de la visión clara.

El cuerpo será el ancla somática de la atención consciente siendo éste el núcleo del adiestramiento de la conciencia personificada que nos llevará a una actitud abierta y receptiva de donde se desplegarán todas las prácticas de los 4 Satipatthana.

El eje central de la práctica será la atención consciente encarnada y/o personificada en la contemplación de los 7 radios:

 

• Contemplación del cuerpo (partes anatómicas, elementos y mortalidad).
• Contemplación de los sentimientos (agradables, desagradables o neutros).
• Contemplación de la mente (mindful o mindless).
• Contemplación de los dharmas (obstáculos y objetos o factores del despertar)

 

 

Las tres contemplaciones corporales nos llevan a superar la obsesión con la belleza corporal, a una disminución de nuestra identificación con el cuerpo, y a hacer frente al terror de nuestra mortalidad. El segundo satipatthana socava directamente la base del aferramiento, que es el anhelo que surge en dependencia del sentimiento. La falta de control sobre la mente, tan evidente durante la práctica del tercer satipatthana, provoca una disminución de nuestros patrones de identificación y, en la modalidad de práctica, conduce a una visión clara exhaustiva de las tres características. El hecho de superar los obstáculos nos permite morar con independencia, y con el cultivo de los factores del despertar pasamos a la cumbre del no aferrarnos a nada, inclinando la mente hacia la Liberación del sufrimiento o Nirvana.

Los siete radios unidos al borde exterior de la rueda: nos induce a morar con independencia sin aferrarse a nada.

• Prácticas principales:

1. Práctica de contemplación del cuerpo y de sus partes anatómicas.
2. Práctica de contemplación del cuerpo y sus 4 elementos.
3. Práctica de contemplación del cuerpo y la mortalidad.
4. Práctica de contemplación de los sentimientos.
5. Práctica de contemplación de la mente.
6. Práctica de contemplación de los obstáculos de la mente.
7. Práctica de contemplación de los factores del despertar.

 

Metodología:

• Visual, auditiva y kinestésica.

Temporización de las actividades:

• El hilo conductor y estructura del retiro se divide en tres bloques (mañana, tarde y noche)
• Prácticas principales de las 7 contemplaciones guíadas y el resto de las prácticas sedentes y caminando en silencio.
• Habrá trabajo corporal y se utilizará técnicas como Hatha Yoga, QiQon, Taichi o similares, según condición de salud física de las personas del grupo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Estos retiros son obligatorios en el caso de que te estes formando con nosotros como profesional de Meditación o Mindfulness, incluso una vez terminada tu capacitación profesional.

 

Alojamiento:

• Opción 1 en Casa de la Espiritualidad:
• 32 habitaciones individuales con baño privado.
• 11 habitaciones dobles con baño privado.
• 1 habitación adaptada a movilidad reducida y baño privado.

Puedes alojarte en la Casa en habitación Individual si vas solo o sola o en dobles si vas acompañado/a. En ambos casos las habitaciones cuentan con baño completo y dispones de dos toallas (manos y ducha), sábanas y mantas por persona.

• Opción 2 en el Albergue:
• 12 camas en dormitorio masculino
• 18 camas en dormitorio femenino
• 4 camas en dormitorio mixto
• Baños compartidos.

Puedes alojarte en el albergue en litera. Los baños son comunitarios por género y tendrás que llevarte tanto la ropa de aseo así como tus sabanas almohada y saco de dormir o manta.

Dependiendo lo que elijas tendrá un coste diferente.

Alimentación:

Podrás elegir entre estas opciones: vegetarianas, veganas, ovolácteas, sin lactosa, sin gluten o baja en sal.

La cocina ante situaciones de intolerancia alimentaria no responde, solo se adapta a las mencionadas anteriormente así como proporcionarnos leche de avena para el desayuno.

Horarios de las comidas:

• Desayuno (8:30h)
• Media Mañana (11:00h) coffebreak
• Almuerzo (13 – 14h)
• Media Tarde (17:00h) coffebreak
• Cena (20.00h).

 

Cómo maximizar el beneficio del retiro para ti y para los demás:

Un retiro es un descanso completo de todas tus rutinas. Un impedimento moderno para no aprovechar un retiro lo llevas en el bolsillo, el móvil. Así que recomendamos que antes del retiro avises a tus amigos y familiares que vas a apagar el móvil al llegar, será mucho más beneficioso y provechoso para ti.

Si necesitas hacer una llamada, por favor hazlo fuera del centro de retiro en un lugar en donde no pueda distraer a los demás participantes.

 

Salud mental (medidas preventivas):

Si te encuentras bajo supervisión médica o psiquiátrica es importante que hables con el profesional que dirige tu tratamiento para que autorice la participación en el retiro. Nuestros eventos pueden no ser apropiados si estás pasando por una fase emocional muy difícil o tienes una incapacidad física en la que no podamos prestarte el apoyo necesario. En cualquier caso, por favor, hazlo saber antes de realizar tu inscripción.

 

Restricciones a tener en cuenta:

Prescindimos, incluso en las comidas del uso de vino y cualquier tipo de bebidas alcohólicas. Así mismo están desaconsejadas cualquier tipo de drogas recreativas. También evitamos el tabaco, pero si fumas rogamos que lo hagas fuera del centro del retiro y alejado de áreas adyacentes. Es un requisito que no consumas alcohol ni drogas durante el retiro.

 

Profesores:

• Javier Alvarez Villaescusa

 

Valor de la enseñanza y reserva de plaza:

1. Para el público en general, reserva de plaza 250 €, abonando dicha cantidad en la Cuenta Corriente de Triodos Bank (Banca ética) que tienes que solicitarnos o por Bizum.
2. Para integrantes de la Red PRO de la Academia Mindfulness Canarias Compassion ® en formación continua, precio con descuento y reserva de plaza 200€, abonando dicha cantidad en la Cuenta Corriente de Triodos Bank (Banca ética) que tienes que solicitarnos o por Bizum.

 

Precio del alojamiento y pensión completa (2 opciones):

 

• OPCIÓN 1 (habitación individual con baño completo y toallas)

En Casa de la Espiritualidad 70€/día (alojamiento y pensión completa) x 4 días = 280€ en efectivo a la llegada del Convento para posteriormente entregárselo a las Hermanas.

• OPCIÓN 2: (cama en literas con almohada sin funda, sin sabanas y sin mantas con baño comunitario, sin toallas)

En Albergue 35€/día (alojamiento y pensión completa) x 4 días= 140€ en efectivo a la llegada del Convento para posteriormente entregárselo a las Hermanas.

 

Como verás hay una notable diferencia de quedarte en la casa o en el albergue, decide libremente donde quieres quedarte según la opción te convenga o que mejor se ajuste a tu presupuesto pero atendiendo por favor, a las diferencias en acomodación para ti y/o acompañante si vienes con alguien.

 

1. Opción – Precio total en Casa (enseñanza VIPASSANA + alojamiento y pensión completa): Público en general: 530€ – Integrantes RedPRO MCC®: 480€
2. Opción – Precio total en Albergue (enseñanza VIPASSANA + alojamiento y pensión completa): Público en general: 390€ – Integrantes Red PRO MCC®: 340€

 

Los precios del alojamiento y pensión completa se mantendrán inalterables y se abonan en efectivo a la llegada al Convento, ya que es una entidad sin animo de lucro.

Por favor, cualquier duda consúltanos.

 

SI ESTAS INTERESADO/A en realizar este Retiro VIPASSANA o realizar alguna de nuestras formaciones profesionales:

• Contacta con nosotros por favor para facilitarte la información que necesites.

Cualquier información adicional que necesites nos la haces saber por favor, no te quedes con ninguna duda y aclararlo todo preguntándonos tantas veces como lo necesites, que para eso estamos aquí también.

 

POLÍTICA DE CANCELACIÓN Y REEMBOLSO:

Si por cualquier circunstancia no pudieses asistir al evento que te has inscrito, el importe pagado quedará a cuenta del coste del siguiente evento o acción formativa programada (plaza sujeta a disponibilidad). En cualquier caso no será reembolsado. El importe se compensará con cualquier actividad que se proponga en el desarrollo de la próximos eventos.

Esta política no es aplicable a el alojamiento y manutención de las actividades residenciales (ver a continuación)

Si por cualquier eventualidad no puedes asistir a una actividad como son los retiros formativos y de práctica en formato residencial la política de cancelación y reembolso del alojamiento y manutención es la siguiente:

• Hasta 60 días antes del inicio de la actividad: 80% del importe pagado.
• Entre 59 y 30 días antes del inicio de la actividad: 50 % del importe.
• Menos de 30 días antes del inicio de la actividad no se realiza reembolso del alojamiento y manutención.

 

Gracias por tu interés y curiosidad.

¡¡ Que tengas un vida plena y dichosa !!

 

Javier Villaescusa
Director & fundador de Mindfulness Canarias Compassion ® Academy