Seminario intensivo de Mindfulness y Compasión.
[box type=»bio»] Este seminario intensivo seguirá el formato del programa oficial de 8 semanas que es psicoeducativo de autogestión y secular, y que te ayudará a promover y desarrollar tus propios recursos internos a través de herramientas y estrategias que tienen el poder de mejorar y transformar tu vida.[/box]
Mindfulness Canarias Compassion te plantea esta propuesta para el desarrollo de habilidades cognitivas, emocionales y relacionales en el ámbito personal, laboral y social que se fundamenta en la práctica de Mindfulness y la Compasión.
Mindfulness es un proceso de entrenamiento atencional que nos hace conscientes de nosotros mismos, del entorno y las personas que nos rodean momento a momento y sin juzgar. Al desarrollar e integrar esta cualidad de nuestra mente, dejamos de sentirnos arrastrados por las circunstancias diarias de nuestra experiencia, respondiendo desde otra perspectiva más amplia, ecuánime y amable.
La compasión es el componente nuclear afectivo de Mindfulness y se define como la capacidad de todo ser humano de abordar los momentos de estrés, dolor, frustración e inadecuación propios o ajenos con una actitud profunda de bondad, ternura, amabilidad y solidaridad que se une a una intención espontánea y activa de aliviar el sufrimiento.
Mindfulness no se enfoca en la dificultad misma sino en cómo te relacionas con ella.
Objetivos del seminario:
Mediante un enfoque innovador y multifacético aprenderás a responder a tu experiencia difícil, sin añadir más sufrimiento a la situación que estás experimentando, lo que abre la posibilidad de apreciar, valorar y disfrutar cada vez más lo placentero y la belleza de la vida.
Adiestrarás tu mente a través del entrenamiento y focalización de la atención en una sola cosa, la atención de campo abierto y la amabilidad o bondad amorosa.
Este seminario está dirigido a:
Docentes, coachs, terapeutas, profesionales de cualquier sector y para el público en general que quieran introducirse o profundizar en la práctica de Mindfulness y Compasión.
¿Cómo será el seminario?
- Se darán todos los conceptos clave.
- Compartiremos en grupo.
- Indagación y reflexión.
- Aprenderás a meditar.
- Apoyo en las dudas.
- Motivación e intencionalidad.
- Curiosidad y compromiso con la práctica.
- Meditaciones guiadas.
- Movimientos conscientes.
¿Cómo funciona Mindfulness?
1.Interrumpiendo el ciclo de dificultad y tensión, reacción y estrés.
2.Sustituyéndolo con amabilidad y aceptación, conciencia y elección.
¿Para qué integrar Mindfulness?
Extensas investigaciones y evidencias científicas han refrendado su utilidad en la mejora de las capacidades cognitivas y la regulación emocional, mejorando el bienestar físico y mental, reduciendo considerablemente el dolor y gestionando mucho mejor el distrés y las tensiones de la vida diaria.
- Mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.
- Mindfulness mejora la memoria funcional de trabajo, la creatividad, la concentración y la velocidad de reacción.
- Mindfulness mejora la inteligencia emocional.
- Mindfulness mejora las funciones cerebrales y calma la parte del cerebro encargada de producir las hormonas del estrés.
- Mindfulness mejora la salud del corazón y circulatoria, reduciendo la presión arterial.
- Mindfulness reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo.
- Mindfulness refuerza el sistema inmunológico.
- Mindfulness puede reducir el envejecimiento celular
¿Qué meditaciones hacemos?
Son prácticas sencillas guiadas por el profesor de 10 a 25 minutos que tienen que ver con el desarrollo de la conciencia corporal, atención consciente y amabilidad hacia uno mismo, la regulación emocional, la apertura al cambio y conexión con los demás seres, con énfasis en el desarrollo de emciones creativas y positivas.
El hilo conductor del seminario tiene un eje principal: Enfoque y Amplitud.
Aprenderás a prestar atención a la experiencia del momento presente, centrándonos en una cosa a la vez, esto es lo que queremos decir cuando decimos “enfoque” e iremos ampliando nuestro enfoque a un campo de conciencia abierto para progresivamente, incluir y vivir nuestras experiencias dentro de una perspectiva mucho más amplia, esto es lo que queremos decir por “amplitud”.
Realizado ya el workshop gratuito el día anterior, pasamos a desarrollar el hilo conductor del seminario intensivo.
El primer día nos centraremos en la conciencia de uno mismo, desarrollando una conciencia de nosotros mismos a través del cuerpo, la respiración, nuestros sentimientos y pensamientos, y los eventos desagradables y agradables.
Aprenderás a meditar, generando tu postura correcta y atendiendo a las actitudes básicas e intenciones que hay que llevar o traer a la practica de meditación.
La conciencia de uno mismo se desarrolla a través tanto de prácticas de meditación formales como informales, en la que llevará la atención mental consciente a cada momento presente y/o actividad en la vida diaria.
En el segundo día, ampliaremos nuestra conciencia para incluir todos los aspectos vistos anteriormente anteriormente para continuar desarrollando el subtema llamado Los 6 Diamantes de la Transformación que nos conducirán a la Ecuanimidad y la Elección Consciente. Seguiremos incluyendo los sonidos, los objetos, nuestro entorno y a las otras personas.
Practicaremos movimientos conscientes, unos movimientos que se han desarrollado a partir del yoga y el pilates para seguir enraizando nuestra conciencia en el cuerpo y refinando nuestra atención consciente en las sensaciones corporales. Hablaremos y profundizaremos en los tres principales sistemas emocionales que rigen nuestra vida, en cuales de ellos se desarrolla nuestra experiencia y su interconexión. Ya en la semana siete practicaremos y de consolidaremos lo aprendido.
Concluimos y valoramos este curso intensivo, además de mirar hacia el futuro – el resto de nuestras vidas: ¿Qué vamos a hacer? ¿Cómo vamos a mantener nuestra práctica (si es que queremos hacerlo).
Se exige un compromiso de práctica de entre 20’ y 45’ durante 6 días a la semana.
Dependiendo del tiempo de práctica se fijan las nuevas conexiones cerebrales a través de la plasticidad cerebral y nuestro cerebro se transforma, esto también genera un espacio, y una distancia entre nosotros mismos y nuestro comportamiento, dejamos de reaccionar y aprendemos a responder.
El éxito del programa hacia el cambio, la mejora o la transformación esta directamente relacionado con tu compromiso en la práctica y no en la conceptualización de Mindfulness, LA PRÁCTICA ES LA CLAVE.
Te entregaremos el manual del programa de MCE-Mindfulness y Compasión para el Estrés de 8 semanas, programa semanal de actividades y audios de meditación para que después del seminario puedas seguir en tu casa a tu propio ritmo, ofreciendo apoyo por Skype personalizado por cualquiera de los profesores acreditados de Mindfulness Canarias Compassion y no incluido en el precio del seminario.
SEMINARIO PRESENCIAL NO RESIDENCIAL DE FIN DE SEMANA:
Día 1: Workshop gratuito en abierto para todo el público de 18 a 20 horas.
Día 2: Seminario de 9:00 a 13:30 y de 15:30 a 21:00 horas.
Día 3: Seminario de 9:00 a 13:30 y de 15:30 a 20:00 horas.
El seminario en su totalidad cuenta con 21 horas presenciales, te entregamos manual del programa, audios de meditaciones guiadas para la práctica diaria en casa, programación semanal estructurada de actividades, prácticas y lecturas.
Toda aquella persona que necesite certificado de asistencia al seminario, por favor solicitarlo en el momento de la reserva de plaza. «El certificado no capacita al titular para formar a participantes en Mindfulness y Compasión o realización de cualquier actividad formativa”. Consultar cualquier duda sobre este punto a Mindfulness Canarias Compassion.
[box type=»info»] NOTA: una vez comienza el programa y se entrega material no se devuelve el dinero ni se recoge el material entregado, reteniendo el importe del primer pago del programa. En caso que cualquier incidente involuntario que obligue a abandonar dicho programa, el participante se incorporaría en el futuro al programa que se esté[/box]
PROFESOR:
- Javier Alvarez Villaescusa
FORMA DE PAGO
El valor/precio de la formación incluye material (manual del programa MCE, programación semanal de actividades, audios de meditación) es de 250€.
Si lo abonas antes del 01 de Diciembre tendrás una bonificación de 30€.
Si asistes con una amiga/o tendrás un descuento de 20€.
Ambas ofertas son acumulables entre si.
- Pensionistas, desempleados y personas sin recursos económicos que quieran hacer el programa indispensable entrevista personal.
SI ESTAS INTERESADO/A en realizar este seminario, contacta con nosotros para facilitarte el número de cuenta corriente y que procedas a la reserva de tu plaza.
Cualquier información adicional que necesites nos la haces saber por favor, no te quedes con ninguna duda y aclaralo todo preguntándonos tantas veces como lo necesites, que para eso estamos aquí también.
Al término de la misma, enviar justificante de pago por email o WhatsApp para anotar tus datos a la lista de participantes, quedando automáticamente asegurada y reserva de plaza para asistir al seminario.
Gracias por tu interés y curiosidad.
¡¡ Que seas muy feliz !!
Javier Alvarez Villaescusa
Director de Mindfulness Canarias Compassion
NOTA: Agradecimiento sentido a Esther González, propietaria y directora del Herbolario Cerezas en Gran Tarajal por su apoyo y labor en la divulgación de herramientas para el crecimiento personal y espiritual.
